수면 부족 근손실 원인, 코르티솔 근육 분해와 감소 막는 법
밤늦게까지 억지로 헬스장에서 운동을 하고 닭가슴살을 챙겨 먹는데도 오히려 몸이 축나고 팔다리가 가늘어지는 기분을 느껴보셨을 겁니다. 저 역시 살을 빨리 빼려는 욕심에 잠을 네 시간으로 줄여가며 새벽 운동을 강행했다가 수면 부족 근손실을 겪으며 체지방은 그대로인데 기초대사량만 뚝 떨어진 뼈아픈 실수를 한 적이 있습니다. 단순히 피곤한 문제를 넘어 우리 몸의 호르몬이 어떻게 살을 찌우고 코르티솔 근육 … 더 읽기