숙면루틴

요즘 들어 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는다는 말을 자주 듣게 됩니다. 사실 이는 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라 수면의 질 높이는 방법을 제대로 모르기 때문일지도 모릅니다. 저 역시 예전엔 8시간을 자도 머리가 무겁고 집중이 되지 않았는데, 몇 가지 루틴을 바꾼 뒤 확실히 달라졌어요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 꾸준히 실천 중인 수면 환경 개선 … 더 읽기