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건강에세이80

수전증 원인 치료 핵심 내용 정리 일상생활 중 컵을 들거나 글씨를 쓸 때 손이 미세하게 떨리는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 하지만 이런 증상이 반복되고 강해진다면 ‘수전증 원인’을 정확히 파악하고 조치를 취해야 합니다. 수전증은 단순한 피로나 스트레스 때문일 수도 있지만, 신경계 질환이나 다른 병적 상태가 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 수전증 원인과 자가진단 방법, 그리고 일상에서 실천 가능한 대처법을 정리해 드리겠습니다. ▶ 수전증이란? 수전증은 손이나 손가락이 무의식적으로 떨리는 상태를 말하며,의학적으로는 'tremor'로 분류됩니다. 그 종류와 발생 빈도, 패턴에 따라 다양한 원인이 존재하며, 특히 수전증 원인을 정확히 파악하는 것이 치료의 첫걸음입니다. ▶ 수전증 원인 총정리 – 생리적 vs 병적 수전증 원인은.. 2025. 5. 17.
체지방 줄이는법 요요 없는 감량 전략 체지방 감량은 단순히 체중을 줄이는 것과는 다릅니다. 지방을 줄이고 근육을 보존하는 것이 핵심이죠. “굶기” 중심의 다이어트는 일시적 체중 감소에 그칠 뿐, 기초대사량 감소와 요요현상을 부르기 쉽습니다. 그렇다면 현실적으로 지속 가능한 체지방 줄이는법은 무엇일까요? 1. 체지방 줄이는법의 핵심은 ‘칼로리 적자’ 체지방은 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야만 줄어듭니다. 이를 "칼로리 적자라고 부르며", 다음 두 가지 방식으로 실현할 수 있습니다. ◈ 섭취 칼로리를 줄인다 (식단 조절) ◈ 소모 칼로리를 늘린다 (운동 또는 NEAT 활동) ▶현실 TIP: 하루 500kcal 적자면, 일주일에 약 0.5kg 감량 가능 무리한 단식 대신 ‘적당한 적자’로 꾸준히 실천하는 게 핵심입니다. 2. 식단 .. 2025. 5. 16.
키토제닉 식단 효과, 부작용 2년 체험 후기 고지방 저탄수화물 다이어트의 내면을 제대로 알고 실행야 합니다.최근 다이어트, 건강분야에서 주목받는 키워드 중 하나가 바로 키토제닉 식단입니다. ‘저탄고지 식단’과는 다소 차이가 있는 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 혈당 조절, 에너지 향상 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 그만큼 부작용과 주의사항도 분명히 존재합니다. 오늘은 2년 동안 키토제닉 식단을 직접 체험해본 경험에 의해 왜 필요한지,어떤 사람에게 도움이 되는지, 주의해야 할 부작용까지 제대로 알려드리겠습니다. 키토제닉 식단이란 어떤 것인가? 키토제닉 식단(Ketogenic Diet)은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 일반적인 비율은 다음과 같습니다. 지방 비중.. 2025. 5. 15.
간경화 초기증상 대처법 핵심 정리 간경화는 침묵 속에서 서서히 진행되는 위험한 만성 간 질환입니다.대부분의 환자가 간경화 초기증상을 인지하지 못하고, 질병이 상당히진행된 후에야 병원을 찾는 경우가 많습니다.오늘은 간경화의 주요 원인, 초기 증상,그리고 일상에서 실천 가능한 대처법까지 종합적으로 알려드립니다.1. 간경화란? 왜 위험한 질병인가요?간경화는 간세포가 파괴되면서 섬유화 조직으로 대체되고, 간 전체가 딱딱해지는 만성 질환입니다.결국 간의 해독, 단백질 합성, 면역 기능이 저하되어 생명에 큰 위협이 됩니다.간경화는 보통 수년~수십 년에 걸쳐 서서히 진행되며, 간암으로 이어질 수도 있기 때문에간경화 초기증상을 하루라도 빨리 인식하는 것이 가장 핵심이 될 수 있습니다.2. 간경화의 주요 원인 TOP 5① 만성 간염 (B형, C형)국내 .. 2025. 5. 14.
운동후 단백질 섭취의 중요성 핵심 알아보기 운동을 통해 건강을 관리하거나 몸을 만들기 시작했다면, 반드시 함께 신경 써야 할 것이 바로 운동후 단백질 섭취입니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 영양소이자,운동 효과를 극대화하기 위한 핵심 요소입니다. 하지만 언제, 얼마나, 어떤 형태로 섭취해야 하는지에 대해서는 아직도 많은 사람들이 잘 모르고 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 운동후 단백질 섭취의 중요성과 함께, 효율적인 섭취 방법, 섭취 타이밍, 단백질 보충제 선택 팁까지 체계적으로 알려드립니다. 왜 운동후 단백질이 중요한가? 1. 근육 회복 및 성장 촉진 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상됩니다. 이때 단백질이 근육 재생의 재료가 되어, 손상된 근육을 회복시키고 더 강하게 만들어줍니다. 특히 근력 운동 후 30~60분 이내에 단백질을 .. 2025. 5. 13.
필수 영양제 최소한 이것만은 꼭 챙기세요 현대 사회에서 ‘영양제는 필수’라는 말이 보편화되었지만, 종류는 너무 많고 선택은 어렵습니다. 비타민 A부터 아연, 코엔자임Q10, 루테인까지 수십 가지 영양제가 있지만, 모든 영양제를 다 챙기는 건 시간도 돈도 아깝습니다. 그래서 요즘 뜨는 키워드는 바로 최소한의 필수 영양제 입니다. 말 그대로, 건강 유지에 꼭 필요한 필수 영양제만 효율적으로 섭취하는 방식이죠. 과연 우리 몸에 꼭 필요한 영양제는 무엇일까요? 과학적 근거와 한국인 건강 실태를 바탕으로 최소한으로 챙겨야 할 핵심 필수 영양제를 소개합니다. 왜 최소한의 필수 영양제가 필요한가? ♥ 복잡한 루틴은 오래가기 어렵다 너무 많은 영양제를 한꺼번에 먹으면 복용 피로감이 생기고, 꾸준한 섭취가 어려워집니다. ♥ 불필요한 비용 낭비 방지 필요한 영.. 2025. 5. 12.

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