전체 글95 피부탄력과 수분의 관계 피부 노화 예방의 핵심! 피부 탄력은 젊고 건강한 인상을 결정짓는 핵심 요소입니다. 많은 사람들이 탄력 저하를 나이 탓으로 돌리지만, 사실 그보다 중요한 것이 바로 ‘수분’입니다. 피부 속 수분이 부족하면 탄력 저하, 잔주름, 푸석함이 가속화되기 때문입니다. 피부탄력이란? 왜 중요한가? 피부탄력이란 피부가 늘어났다가 다시 원래대로 돌아가는 복원력을 말합니다. 피부 속 콜라겐과 엘라스틴이라는 섬유 단백질이 이 탄력을 유지해주는데, 이 성분들은 대부분 수분에 의해 활성화됩니다. 즉, 피부 속 수분이 충분해야 콜라겐과 엘라스틴이 제 기능을 하며, 탄력 있고 탱탱한 피부를 유지할 수 있는 것이죠. 수분이 피부탄력에 미치는 3가지 핵심 역할 1. 콜라겐 합성과 활성화에 관여 콜라겐은 피부 속 진피층에서 생성되며, 수분이 충분해야 효율.. 2025. 4. 25. 중성지방 수치가 높은 이유 원인부터 관리법까지 건강검진 결과지를 받았을 때 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 단순히 식습관의 문제만이 아닐 수 있습니다. 중성지방(Triglyceride)은 우리 몸의 에너지 저장 형태로, 일정 수준 이상이면 심혈관 질환, 지방간, 당뇨병 등 각종 질환의 위험 인자로 작용합니다. 이 글에서는 중성지방 수치가 높아지는 원인, 관련 질환, 생활 습관 개선법까지 정리해 드립니다. 1. 중성지방이란 무엇인가? 중성지방은 혈액 속 지방 성분의 일종으로, 우리가 섭취한 음식 중 사용하고 남은 칼로리가 지방 형태로 저장된 것입니다. 에너지원으로 사용되지만, 과잉 상태가 되면 혈관에 부담을 주고 건강에 악영향을 미칩니다. 2. 중성지방 수치의 기준 150mg/dL 이상이면 관리가 필요하며, 200 이상일 경우 즉각적인 식단 및 생활.. 2025. 4. 24. 안마의자 효과 근육통 완화에 좋아요! 안마의자, 근육통 완화에 정말 효과 있을까? 현대인의 일상은 끊임없는 움직임과 긴장 속에 있습니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 무거운 몸을 움직이는 육체노동자, 학업에 지친 학생들 모두 근육통을 호소하는 일이 많아졌습니다. 이런 상황에서 많은 사람들이 찾는 제품이 바로 안마의자입니다. 하지만 실제로 안마의자가 근육통 완화에 효과가 있을까? 라는 궁금증은 여전히 남아 있습니다. 안마의자는 어떤 원리로 근육통을 줄일까? 안마의자는 다양한 방식의 마사지 기술을 이용해 뭉친 근육을 풀어줍니다. 지압 및 롤링: 목, 어깨, 등, 허리 부위를 중심으로 손으로 누르는 듯한 압력을 전달해 근육을 이완시킵니다. 에어백 마사지: 허벅지, 팔, 종아리 등에 부드럽게 압력을 주며 혈액순환을 도와 근육 피로 해소에 .. 2025. 4. 23. 유산소 운동보다 근력운동이 중요한 이유 체지방 감량과 건강을 위한 선택 최근에는 많은 전문가들이 유산소 운동 보다 근력운동의 중요성을 강조합니다. 왜 유산소보다 근력운동이 더 중요한 걸까요? 이 글에서는 근력운동의 장점과 유산소 대비 효과, 그리고 건강과 다이어트 측면에서 근력운동이 반드시 필요한 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 기초대사량을 올리는 유일한 방법은 근력운동 기초대사량이 높을수록 살이 잘 빠지고, 덜 찝니다. 근육은 체내에서 가장 많은 에너지를 소모하는 조직이기 때문에, 근육량이 많아질수록 하루에 자동으로 소모되는 칼로리가 늘어납니다. 반면 유산소 운동은 운동하는 동안에만 칼로리를 소모합니다. 운동을 멈추면 효과도 끝납니다. 즉, 장기적인 체지방 감량과 요요 방지에는 근력운동이 필수입니다. 2. 체형 개선에는 유산소보다 근.. 2025. 4. 22. 저탄고지 다이어트 단점과 부작용 총정리 장점만큼 주의해야 할 부작용 총정리 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)는 체중 감량과 혈당 조절에 효과적인 식단으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는 단점과 부작용도 반드시 숙지한 후 시작해야 합니다. 저탄고지 다이어트의 대표적인 단점과 주의사항을 상세히 소개합니다. 1. 초기 부작용: 케토 플루(Keto Flu) 저탄고지 다이어트를 시작하면 초기 1~2주간 두통, 피로감, 무기력, 근육통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 ‘케토 플루’라고 불리며, 탄수화물 섭취가 급격히 줄면서 몸이 케톤 상태로 전환되는 과정에서 나타나는 현상입니다. 이 시기에는 전해질 불균형과 수분 부족이 심화되기 때문에 충분한 수분 섭취와 나트륨 보충이 필요합니다. 2. 지속적.. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
