탈수예방 #수분보충 #물마시는습관 #건강루틴 #하루수분관리1 탈수 예방 루틴, 하루를 지키는 건강한 수분 관리법 탈수는 단순히 물을 덜 마셔서 생기는 문제로 끝나지 않습니다. 우리 몸은 매 순간 수분을 잃고 있으며, 그 손실을 보충하지 않으면 두통, 피로, 집중력 저하부터 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 활동량이 많거나 땀을 자주 흘리는 계절에는 탈수 예방 루틴을 일상적으로 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 실질적인 탈수 예방 루틴을 소개합니다. 1. 탈수가 왜 위험할까요?몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분이 부족하면 체온 조절, 노폐물 배출, 영양 운반 기능이 약해집니다. 특히 뇌는 수분 부족에 민감하게 반응하여 두통이나 집중력 저하, 무기력증을 초래할 수 있습니다.2. 하루 수분 손실은 어느 정도일까요?우리는 숨을 쉬고 땀을 흘리고, 소변을 배출.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
