중년근력운동 #저자극운동 #홈트루틴 #근육유지운동 #티스토리건강1 중년을 위한 저자극 근력운동 루틴 중년 이후 체력 저하와 근육량 감소는 피할 수 없는 자연 현상입니다.하지만 적절한 저자극 근력운동을 통해 건강을 유지하고,체형과 기능을 개선할 수 있습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는중년을 위한 저자극 근력운동 루틴을 소개합니다. 1. 왜 중년에게 근력운동이 중요한가?근육은 단순히 외형을 위한 것이 아니라, 체온 유지, 대사 촉진,그리고 관절 보호 등 매우 중요한 역할을 합니다. 중년이 되면자연스럽게 기초대사량이 줄고, 지방이 쉽게 축적됩니다.이때 저자극 근력운동은 무리 없이 근육을 유지하고,체지방을 줄이는 데 효과적입니다.2. 저자극 근력운동이란?저자극 근력운동은 관절에 부담을 주지 않으면서근육에 필요한 자극을 부드럽게 전달하는 운동입니다.특히 중년에게는 무게보다는 반복성과 자세 정확성이 중요합니.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
