중년건강 #체중관리 #수면습관 #다이어트팁 #숙면방법1 중년 체중 관리에 효과적인 수면 습관 중년 이후 체중 관리, 왜 어려울까?나이가 들수록 체중 감량이 더뎌지는 이유는 신진대사 속도감소와 호르몬 변화 때문입니다. 특히 중년에는 성장호르몬분비가 줄고, 근육량 감소로 인해 기초대사량도 낮아지게 됩니다. 이로 인해 평소와 같은 식습관을 유지하더라도 쉽게체중이 증가할 수 있습니다. 이 시기의 체중 관리는 단순한식단 조절이 아니라, 전반적인 생활 습관 관리가 중요합니다. 수면이 체중 관리에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아닌 체내 기능을 회복시키는 과정입니다. 특히 중년 체중 관리에서는 수면의 질이 중요한 요소로작용합니다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 무너뜨려 과식을 유발합니다. 또한 깊은 수면 중에분비되는 성장호르몬은 지방 분해와 근육 재생을 촉진해 체중조절에 도움을 줍.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
