저탄수식단 #건강한식사법 #혈당관리식단 #중년건강관리 #식단구성팁1 건강을 위한 저탄수 식단 구성법 탄수화물은 적보다 ‘과다 섭취’가 문제입니다현대인의 식단은 지나치게 탄수화물에 의존하고 있습니다. 밥, 빵, 면 등 주식 위주의 식사는 편리하지만, 과다 섭취할 경우 혈당 급상승과 복부 비만, 피로감을 유발할 수 있습니다. 건강을 지키기 위한 첫걸음은 바로 저탄수 식단을 실천하는 것입니다. 저탄수 식단이 필요한 사람은 누구일까?혈당 조절이 필요한 당뇨 전 단계 복부 비만이나 체지방 감소가 목표인 사람 에너지 저하와 만성 피로를 자주 느끼는 중년층 이들은 저탄수화물 식단을 통해 신진대사 개선 효과를 기대할 수 있습니다.1. 탄수화물을 없애는 게 아니라 ‘바꾸는 것’저탄수 식단은 탄수화물을 완전히 배제하는 것이 아닙니다. 정제 탄수화물 → 복합 탄수화물로 교체하는 것이 핵심입니다. 흰쌀밥 대신 현미, 귀리,.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
