열대야대처법 #여름수면환경 #실내온도조절 #중년건강관리 #수면습관1 열대야 이기는 실내 환경 설정법 열대야가 수면에 미치는 영향은 생각보다 심각합니다여름철 밤 기온이 25도 이상으로 유지되는 현상을 열대야라고 합니다. 열대야가 계속되면 신체 회복이 어려워지고 만성피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 따라서 실내 환경을 체계적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다.열대야에 적합한 실내 온도와 습도열대야를 극복하기 위한 실내 적정 온도는 24~26도입니다. 온도가 너무 낮으면 새벽에 체온이 떨어져 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 실내 습도는 50~60%를 유지하는 것이 가장 안정적이며, 너무 건조하거나 습하면 숙면에 방해가 됩니다.실내 온도 유지에 도움 되는 설정 팁 에어컨 취침 타이머 설정으로 한밤중 냉방 방지서큘레이터를 이용해 공기 순환 강화암막 커튼으로 낮 동안의 실내 온.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
