불면증극복하는법1 불면증 극복하는법 가장 쉬운 꿀팁들 불면증 극복하는법: 잠 못 드는 당신에게 건네는 실전 조언 불면증 극복은 단순한 팁 몇 가지로 끝나는 문제가 아니다. 잠은 뇌와 몸이 회복하는 신성한 시간이며, 잠을 잃는다는 것은 하루 전체가 무너지는 것을 의미한다. 매일 밤 시계 초침 소리가 더 크게 들리고, 천장을 몇 시간째 바라보는 당신이라면 이제 진짜 불면증 극복하는법을 체계적으로 알아야 할 때다. 1. '잠'을 억지로 들이려 하지 말 것 잠은 정복의 대상이 아니다. 억지로 자려 하면 할수록 더 멀어진다. 불면증 극복하는법의 시작은 바로 '잠을 통제하려는 시도'를 멈추는 것이다. 잠은 긴장을 풀고 자연스럽게 받아들여야 찾아온다. 2. 뇌를 속이는 루틴 만들기 잠은 습관을 좋아한다. 같은 시간에 침대에 눕고, 같은 루틴을 반복할 때 뇌는 '이제 잘.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
