남자뱃살빼는법1 남자 뱃살 빼는 법 체계적인 5가지 핵심 전략 내장지방이 쌓이기 쉬운 남자 복부비만은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환위험까지 높일 수 있어 건강 관리 차원에서 반드시 개선이 필요합니다. 특히 30대 이후부터는 기초대사량이 감소하면서 운동 없이 식사만 줄여서는 큰 효과를 보기 어렵습니다. 오늘은 남자 뱃살 빼는 법을 과학적이고 실용적인 방법 5가지를 정리합니다. 1. 내장지방을 목표로 한 유산소 운동 필수 남자 뱃살 대부분은 피하지방보다는 내장지방입니다. 복부 깊숙한 곳에 있는 이 지방은 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 추천 운동: 빠르게 걷기(파워워킹), 러닝, 자전거, 수영, 등산 운동 시간: 주 45회, 최소 30~40분 이상 지속 운동 팁: 아침 공복 운동은 지방 연소에 효과적2. 근력 운동으로 기초대사량 증가시키기 나이가 들수록 근육량은 줄고.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
