나트륨줄이기 #건강식습관 #저염식단 #생활건강정보 #혈압관리1 나트륨 줄이기 실천법, 건강을 지키는 작은 습관 짠 음식을 즐겨 먹는 한국인의 식문화는 고혈압, 심혈관 질환의 주요 원인이 되기도 합니다. 그래서 오늘은 나트륨 줄이기 실천법을 생활 속에서 실천할 수 있는 방법 중심으로 소개합니다.나트륨 줄이기 실천법은 단순히 소금을 덜 먹는 것을 넘어 조리법, 외식 습관, 식품 선택까지 포함합니다. 조금만 신경 쓰면 건강은 물론 맛도 지킬 수 있습니다. 1. 국물보다 건더기 위주로 먹기국, 찌개, 라면 등 국물 음식에 나트륨이 다량 포함되어 있다는 사실 알고 계셨나요? 나트륨 줄이기 실천법의 첫걸음은 국물은 최소화하고 건더기 위주로 먹는 습관입니다.국물은 한두 숟가락만 맛보고, 나머지는 남기는 것이 좋습니다. 특히 외식 시 의식적으로 조절하는 것이 중요합니다.2. 간을 보기 전에 먹기식사 중에 간이 싱겁다고 느껴질.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
