걷기운동 #중년건강관리 #운동루틴 #유산소운동 #생활운동1 걷기 운동이 가져다주는 건강 효과 하루 30분 걷기, 건강의 첫걸음입니다운동이라 하면 큰 결심이 필요한 것처럼 느껴지지만, 걷기 운동만큼 쉽고 효과적인 활동은 없습니다. 시간과 장소의 제약이 적고, 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다. 걷기 운동의 핵심 효과 5가지1. 심혈관 건강 개선: 규칙적인 걷기는 심장박동을 자연스럽게 증가시켜 혈액순환을 도와줍니다. 2. 혈당·혈압 조절: 식후 걷기는 혈당 스파이크를 완화하며, 고혈압 예방에도 긍정적입니다. 3. 스트레스 해소: 걷기 중 뇌에서 분비되는 세로토닌은 기분 안정과 불면증 개선에 도움을 줍니다. 4. 체지방 감소: 유산소 운동의 대표격인 걷기는 지방 연소에 효과적입니다. 5. 관절 보호: 무릎에 무리가 가지 않는 가벼운 운동으로, 중년층에게 특히 적합합니다... 2025. 6. 24. 이전 1 다음
