거북목교정 #자세스트레칭 #직장인운동 #목통증완화 #자세바로잡기1 거북목 교정! 직장인을 위한 자세 바로잡는 스트레칭 루틴 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인이라면 목과 어깨가 자주 뻐근하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 잘못된 자세가 지속되면 거북목 증상이 발생하기 쉽습니다. 거북목 교정은 단순히 외형 개선뿐 아니라 목 통증 완화와 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 오늘은 바쁜 직장인도 쉽게 따라 할 수 있는 자세 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 턱 당기기 스트레칭 (Chin tuck)의자에 바르게 앉은 후, 턱을 살짝 당겨 뒤통수를 벽 쪽으로 밀어주는 느낌으로 유지합니다. 5초간 유지 후 천천히 원위치. 이 동작은 거북목 교정의 핵심으로, 하루 5회씩 반복하세요. 2. 벽에 기대는 자세 교정법등, 엉덩이, 머리를 벽에 붙이고 선 후, 손등을 벽에 댄 채 천천히 팔을 위로 들어올립니다. 이 동작은 등과 어깨를 펴주며.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
