간건강식단 #간에좋은음식 #중년건강관리 #식이요법 #해독식단1 간 건강에 좋은 식단 구성의 필요성 침묵의 장기, 간을 위한 식단이 필요합니다간은 우리 몸의 해독과 대사 작용을 담당하는 주요 기관입니다. 하지만 이상 증상이 나타날 때쯤이면 이미 간 기능이 많이 저하된 경우가 많습니다. 그렇기에 평소에 간 건강 식단을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 간 건강에 영향을 주는 식습관이란?기름진 음식, 과도한 음주, 단 음료의 지속적인 섭취는 간에 과부하를 주어 지방간이나 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 반대로 항산화 성분, 식이섬유, 고단백 저지방 식품은 간 세포를 보호하고 회복을 돕는 식이요법이 될 수 있습니다.1. 식단 구성의 핵심: 해독 + 보호 + 회복간 해독을 돕는 식재료로는 마늘, 브로콜리, 녹차 등이 있습니다. 간 보호에 도움이 되는 음식으로는 양배추, 비타민E가 풍부한 견과류가 좋으며, .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
