테니스엘보 치료법 3가지 경험

즘 팔꿈치 통증으로 고생하고 계신 분들이 많습니다.
저 역시 몇 달 전부터 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하고 뻐근해서
처음에는 단순한 근육통이겠거니 생각했지만, 통증이 더
심해지면서 병원을 찾게 되었어요. 진단 결과는 바로
테니스엘보였습니다. 의외였던 건 저는 테니스를
전혀 치지 않는데도 테니스엘보라는 진단을 받았다는 점이죠.

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테니스엘보 치료법에 대해 처음 알게 된 건 그때부터였습니다.
직업 특성상 하루 종일 컴퓨터 작업을 많이 하다 보니
팔꿈치 외측에 무리가 가서 생긴 일종의 과사용 증후군이
바로 테니스엘보였던 거예요. 의사 선생님 말씀으로는
요즘엔 사무직 종사자나 요리사, 육아 중인 부모 등
테니스를 하지 않는 일반인에게서도 테니스엘보가
자주 나타난다고 하시더라고요.

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제가 경험한 테니스엘보 치료법은 우선 비수술적
치료부터 시작했습니다. 가장 먼저 한 건 휴식이었습니다.
아픈 팔은 최대한 사용하지 말고, 무리한 동작을 피하라는
의사의 조언을 들으며 일상에서도 의식적으로 조심했죠.
그리고 물리치료를 병행했어요. 병원에서는 테니스엘보에
효과적인 체외충격파 치료와 초음파 물리치료를 진행했는데
생각보다 통증이 완화되는 속도가 빨라 만족스러웠습니다.

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또 다른 테니스엘보 치료법 중 하나는 약물치료입니다.
염증 완화를 위해 비스테로이드성 소염제를 처방받아
2주 정도 복용했는데, 약 복용 후에는 밤에 통증이 덜해서
수면의 질도 조금씩 회복되었습니다. 이와 함께 스트레칭
운동도 병행했어요. 팔꿈치 주변 근육을 이완시키는 스트레칭은
처음엔 불편했지만 점차 관절의 움직임이 유연해지더군요.

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자연치유도 고려해서 테니스엘보 치료법 중 하나인
한방치료도 받아봤습니다. 침 치료와 뜸 요법을 병행했는데
특히 침은 통증 부위에 직접 자극을 주며 염증을 완화시키는
느낌이 있었고, 일주일에 2~3회씩 한 달 정도 받으니
확실히 통증 강도가 줄어드는 걸 체감할 수 있었습니다.

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테니스엘보 치료법 중에서 제가 가장 효과를 본 것은
생활습관 개선이었습니다. 컴퓨터 사용 시 팔꿈치를 책상에
무리하게 대지 않도록 받침대를 사용하고, 틈틈이 손목과
팔꿈치를 스트레칭 해주었더니 재발률도 낮아졌어요.
가벼운 아령으로 손목 주변 근육을 강화하는 재활운동도
꾸준히 하니, 팔에 힘이 들어가는 작업도 예전보다 편했습니다.

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결론적으로 말하자면, 테니스엘보는 꾸준한 관리와
적절한 치료법만 잘 따라가면 수술 없이도 회복이
가능하다는 것을 몸소 느낄 수 있었습니다. 중요한 건
조기 발견과 적절한 치료입니다. 통증을 단순히 넘기기보단
정확한 진단을 받고, 자신에게 맞는 테니스엘보 치료법을
찾는 것이 가장 현명한 방법이라는 걸 잊지 마세요.

 

혹시 저처럼 테니스를 치지 않는데도 팔꿈치가 아프다면
단순한 피로가 아니라 테니스엘보일 수 있으니
꼭 내원해서 확인해보시길 추천드립니다.

제가 겪은 테니스엘보 치료법이 여러분께 도움이 되기를 바랍니다.
누구보다 그 통증의 불편함을 잘 알기에 꼭 회복하시길 응원합니다.